øvelser

Hvordan undgår man traumer i gymnastiksalen? Kort beskrivelse af de forskellige typer traumer, der er stødt på i gymnastiksalen. Oversigtstabel over de vigtigste øvelser.

Hvordan undgår man traumer i gymnastiksalen under øvelser i maven? Resumé af øvelser og analyse af relaterede traumamuligheder

Denne træning består af et muskelstyrkende kredsløb ved hjælp af den milde gymnastikmetode

Den foreslåede træning består af 4 strækøvelser for at slappe af i ryggen og forhindre spændinger og smerter i lænden

Denne træning involverer udførelse af kombinerede øvelser i henhold til den bedste fedtforbrændingsmetode, nemlig High Intensity Interval Training (HIIT)

Denne træning er specielt designet til at bekæmpe cellulite gennem målrettede øvelser

Dette træningsprogram for hele kroppen, der skal udføres derhjemme ved hjælp af to flasker vand, giver dig mulighed for at engagere musklerne i hele kroppen

Her er et træningskredsløb til at stramme armene og modvirke den grimme gardineffekt, også kaldet flagermusvinger

Denne træning kombinerer maveøvelser med glute- og underkropsøvelser

Ud over ernæringspleje og aerob træning kan det være nyttigt at udføre nogle enkle øvelser med fokus på mave- og lændeområdet for at reducere taljen

For at forme og tone dine glutes kan du prøve denne træning bestående af 4 øvelser, der skal udføres hjemme, med støtte fra en fitball

Fodøvelser: de undervurderes ofte og er i stedet meget gavnlige. Faktisk træner de en vigtig del af kroppen. Her er nogle effektive

Karpaltunnel: der er nogle øvelser, der hjælper med at forhindre dette irriterende syndrom og undgå at forværre det, når det allerede er til stede

Cervikal stretching: de vigtigste øvelser for nakken. Hvad og hvem er det til? Er det nok at helbrede nakkesmerter? Hvordan gør man det

Clamshell: Denne øvelse er fantastisk til toning af glutes, især mid-gluteus. Men kun hvis det gøres korrekt

Bulgarske split squats er øvelser, der træner underkroppen, men som hvis de udføres forkert kan være ineffektive.

Træning i vandet: havet er perfekt ikke kun til afslapning og sjov, men også til træning. Der er mange øvelser at lave i vandet

For at træne brystet er der ikke kun øvelser på bænkpressen med vægtstangen, men der er mange andre lige så gyldige alternativer

Håndklædeøvelser: Du behøver ikke nødvendigvis store værktøjer til at træne. Selv med et enkelt håndklæde kan du lave en effektiv træning