øvelser

Cykelknas er en god øvelse for at træne maven, især skråninger og seks pakker, men det er vigtigt ikke at begå fejl.

Nogle gange kan armmusklerne være overudviklede. Sådan tyndes dem eller gør figuren som en helhed, her er hvordan.

Forberedende øvelser til Burpees: Inden du prøver udfordrende øvelser som burpees, er det godt at forberede dig selv med specifikke bevægelser. Her er hvilke

Det er ikke altid let at vedligeholde planken i lang tid. Dem, der giver efter et par sekunder, kan have forskellige vanskeligheder: hver kræver specifikke indgreb

Øvelser at lave i sengen efter en urolig nat: specifikke bevægelser er angivet for at strække musklerne og lindre smerter

Armstrækningsøvelser: Det er vigtigt at strække dette område, især efter en overkropstræning

Barbell squat: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Front squat: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Benpress ved 45 grader: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Vandret benpress: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Multipower squat: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Multipower pistol squat: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Pistol squat med håndvægte: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Deadlifts med vægtstang: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Deadlifts med vægtstang i sumoposition: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Deadlifts med ligebenet vægtstang: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Rumænske halve markløft: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Hyperextensions: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Omvendte hyperextensions: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.

Liggende benkrølle: detaljeret beskrivelse af udførelsen, de involverede muskler, målene, varianterne og de forholdsregler, der skal træffes under udførelsen af ​​denne øvelse.