Se videoen
- Se videoen på youtube
Dette træningsprogram, der skal udføres derhjemme ved hjælp af to flasker vand (eller to håndvægte) og en stol, giver dig mulighed for at arbejde med alle dine muskler.
For at opnå maksimale resultater er det tilrådeligt at gradvist øge belastningerne, efterhånden som sessionerne følger hinanden. Prøv også den komplette træning med to flasker vand, igen foreslået af vores Gabriella.
Øvelser
Siddende - Stående + Arnold presse, 4 sæt med 16 reps
Lateral step up, 4 sæt à 8 reps pr. Ben
Siddende sidehøjde, 4 sæt med 12 gentagelser
Siddende triple crush, 4 sæt med 10 reps
Niveau
Let
Materiale
To flasker vand eller to håndvægte og en stol
Denne træning tilbydes af Fitness Coach Gabriella Vico.
