Se videoen
- Se videoen på youtube
Fitball (eller swissball) er et ekstremt effektivt værktøj til at øge vanskeligheden ved nogle øvelser og optimere deres resultater.
Her er 4 øvelser, der skal gøres derhjemme, med støtte fra dette værktøj, til at forme balderne og gøre dem faste og tonede.
Øvelser
Wall Squat, 4 sæt med 16 reps
Hipstød på swissball, 4 sæt med 12 reps
Leg curl på swissball, 4 sæt med 8 reps
Lige benhøjdehøjde på swissball, 4 sæt med 10 gentagelser
Niveau
Let
Materiale
En fitball
Denne træning tilbydes af Fitness Coach Gabriella Vico.
.jpg)
