Øvelser med håndklæde til træning på stranden eller i parken

og balder. Faktisk, når det bruges strategisk, kan et håndklæde være et godt værktøj til at skabe den spænding og modstand, der er nødvendig for styrketræning.

Arme forlænget fremad

Jeg træder tilbage

Knæ op

Lateralt twist

Her er et meget effektivt kredsløb, som indeholder øvelser, der får kroppen til at bevæge sig i alle retninger, øge styrken og forbedre funktionel bevægelse.
Det ideelle er at udføre alle de følgende øvelser for de angivne gentagelser: Gentag for 2 samlede omdrejninger, en på hver side.

Det er vigtigt at holde håndklædet fast i begge ender (som om du forsøger at løsne det) for at skabe den rigtige modstand mod træning.

midten, som hjælper med at trække skulderbladene tilbage og ned, samtidig med at det giver stabilisering af skulderen under visse armbevægelser. Mange har svage muskler på grund af dårlig kropsholdning, og derfor er denne bevægelse så vigtig. Denne øvelse involverer også glutes, core og quadriceps.

Håndvægspresser over hovedet er også fremragende til træning af disse områder.

.