træningsteknikker

Atletisk træning i et fitnesscenter. Flerartikulære øvelser. Stående træning. Kropsvægtstræning. Sammentrækningshastighed. Automatisme af gestus. Det skal straks påpeges, at træning til atletisk forberedelse

Styrketræningsprogram i sport. Hvordan træner du styrken? Hvordan indsættes det i den generelle programmering?

Heavy Duty: Træningsprincipper og eksempel. Hvad er Heavy Duty og på hvilke antagelser er dens effektivitet baseret. Sådan ansættes Heavy Duty? Virker Heavy Duty?

Hvad er Occlusive Training eller Kaatsu Training? Fysiologiske grundlag for okklusiv træning. Hvordan administreres Kaatsu -træning? Advarsler og overvejelser

Eklektisk træning: Hvad det er, og hvad det bruges til. Mål for eklektisk træning. Praktiske eksempler på borddækning på eklektisk træning

Toghastighed i Giovano. Hvad er hastighed? Hvornår skal det trænes? Kan børn og unge trænes i bevægelseshastighed og hurtighed?

Mikrogradualitet: Træn i sikkerhed og forbedre ydeevnen. Hvad betyder mikrogradualitet, og hvad er det til? Hvorfor får det resultater?

Density and Single Density Training (SDT). Hvad er tæthed? I alt og lokalt. Beregningseksempel. Fordele og ulemper ved at øge densiteten. Single Density Training eksempel

Choktræning: Hvad det er, og hvad det bruges til. Sagen om tømrere og grundprincippet for choktræning. Hvad handler det om? Tvister og overvejelser

Anti-Etablering Bodybuilding Hypertrophy Program: Hvad handler det om? Hvilke principper respekterer den? Uddannelsesprogram inddelt i faser

Modstandsbånd: hvordan man bruger det rigtigt og undgår fejl, der kan annullere indsatsen

Motionscykel: Mere effektive træningsprogrammer. Kardiofordelene ved at cykle i fitnesscentret eller direkte derhjemme. Her er træningsprogrammer for motionscykler for at holde dig i form

Efter en periode med inaktivitet er det ikke let at begynde at træne igen, men der er nogle øvelser, der kan hjælpe dig med at gøre det.

Knasningen er en meget nyttig øvelse til udvikling af maven. Men vær forsigtig med at gøre det korrekt for at undgå skader.