øvelser-pilates

I Pilates er læring af den korrekte vejrtrækning et af de grundlæggende elementer, hvorfra man kan starte for at udføre øvelserne på en korrekt og kontrolleret måde

I denne video ser vi sammen, hvordan man finder holdningen i pilates og derefter, hvordan man udfører øvelserne korrekt

Criss cross er en Pilates -øvelse, der har til formål at styrke de skrå muskler i mavebåndet

Kontrol i Pilates: lære at kontrollere kroppen i øvelserne med Pilates -metoden

Pilates -principper: hvad de er, og hvorfor de giver os mulighed for at øve Pilates -øvelser korrekt

Roll Over: Pilates -træning, der har mange fordele, som at gøre det. Find ud af i videotutorialen, hvordan du vælter

Saw Pilates Matwork -øvelsen: Sådan udføres Saw Pilates -øvelsen, nyttig til at strække ryggen og ryggen

Sealet er en pilates -øvelse på mellemniveau, der giver dig mulighed for at styrke maven og øge kropskontrollen

Plank: hvordan man laver øvelsen i Pilates. Sådan gør du planken eller bænkpressen: hvordan du placerer arme og ben, og hvor længe du skal holde positionen

Sådan laver du en båd i Pilates. Version af bådpositionen i Pilates, se videoen for at finde ud af, hvordan du gør denne øvelse

Hvordan laver man sideplanken? Se videovejledningen for at lære at lave sideplanken for begyndere

Sådan gør du sideplanken med vægte: se videoen og find ud af, hvordan du udfører sideplanken med håndvægte for at gøre positionen endnu mere effektiv

Pilates øvelser for at fastgøre det indre lår med den magiske cirkel. En række øvelser til at tone låradduktorens muskler med Pilates

Sådan gør du broen i Pilates: hvordan man udfører bropositionen i Pilates, der tjener til at tone balder, ben og abs

Bridge in Pilates: avanceret variant: hvordan man gør den avancerede version af broen i Pilates, en øvelse for at styrke mavemuskler og ben

Sideplank for at styrke balderne. Se videoen, og find ud af, hvordan du udfører øvelser, der starter fra sideplanken for at tone balde musklerne

Rumpetræning: hvordan man laver rygskubbet korrekt. Se videoen og opdag øvelserne til balderne med lige og krydsede rygskub

Øvelser til at tone balderne med Pilates: Se videoen og opdag øvelserne til at stramme balderne med Pilates. Pilates glute træning med 16 øvelser

Pilates -træning: Core Stability. Øvelser for at træne kernen, tone abs og støtte rygsøjlen

Pilates træning for mave: Pilates øvelser for at tone abs. Se Pilates -videoen med øvelserne til maven