BALDE TRæNING: RYG SKUBBER MED LIGE BEN - øVELSER-PILATES
Vigtigste / øvelser-pilates / 2021

Balde træning: Ryg skubber med lige ben




I denne Pilates -video forklarer vi, hvordan man laver to firbenede øvelser for at stramme bagdelen. Disse er de lige benskub. I den første variant hæves benet parallelt med jorden, mens tåen i den anden øvelse rører ydersiden af ​​benet tilbage på jorden.

  • Vejrtrækning i Pilates
  • Holdningen i Pilates
  • Kontrol i Pilates
  • Criss Cross for abs
  • Rul rundt i Pilates
  • Saven
  • Seglet
  • Plank i Pilates
  • Båden
  • Sideplank
  • Sideplank med vægte
  • Sideplank for at styrke balderne
  • Pilates øvelser til fastgørelse af det indre lår
  • Broen
  • Bridge i Pilates: avanceret variant
    • Tags.:  olier og fedtstoffer træning arbejde og sundhed 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Mucuna - Mucuna pruriens
    Mucuna - Mucuna pruriens
    Rumpetræning: hvordan man laver rygskubbet korrekt. Se videoen og opdag øvelserne til balderne med lige og krydsede rygskub