Her er en række grundlæggende Pilates -øvelser, der sigter mod at styrke mavemusklerne, med aktivering af transversus, det dybeste lag af muskler i mavemuren. Øvelserne ledsages af specifik vejrtrækning, der hjælper mavens sammentrækning og skal udføres ved bevidst at aktivere musklerne i maven og bringe opmærksomheden på placeringen af ryg og bækken, som skal være neutral og tæt på måtten (undgå buen og løft fra den nedre rygmåtte).
x 4 gangeRedaktørens Valg
Den Mest Læsbare
- Frisium - Indlægsseddel
foldere - Twinrix voksne
medicin - Kondrobeskyttere
medicin - Tung indsats metode: Hvad den består af
kropsbygning - Dumbbell presser på en flad bænk
video-øvelser
- Frisium - Indlægsseddel