Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Den liggende benkrølleøvelse er også kendt som den liggende benkrølle
Øvelsestype
Lying Leg Curl er en monoartikulær øvelse
Varianter
- Stående benkrølle
- Siddende benkrølle
Lying Leg Curl: Execution
Startpositionen ser atleten liggende tilbøjelig på maskinen med forlængede knæ placeret på samme niveau som maskinens led og puderne bag anklerne. Normalt holdes anklerne i dorsiflexion under hele øvelsen, men det er muligt at udføre (i enhver fase) eller opretholde en plantarfleksion for at frigive en del af indsatsen fra gastrocnemius. Bag anklerne. Delvis hoftebøjning på grund af kropsposition reducerer sartorius -bidraget til knæbøjning.
Muskler involveret i den liggende bencurl -øvelse
Gruppe 0
- Biceps femoris
- Semimembranøs
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Popliteal
Knæbøjning
Funktion af de stabiliserende muskler: Stabilitet i knæ, hofte, ryg og ankel og i håndtaget