Grundlæggende sideknæk

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af Basic Side Crunch:

1. Læg dig på ryggen
2. Drej dine ben på din højre hofte, hold knæene let bøjede og skuldrene flade på jorden
3. Hold din højre arm strakt ud på jorden og placeret midt imellem din skulder og hofte, med din håndflade vendt mod gulvet. Din venstre hånd forbliver opad.
4. Løft din overkrop og før din venstre hånd mod din venstre hæl
5. Gentag på den modsatte side.

• Kontroller ikke aktivt hovedet og nedstigningen.