Halvmånestrækning på den ene side

De vigtigste muskler påvirkes

• Tilbage

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af halvmånestrækningen på den ene side:

1. Få oprejst og lige
2. Løft dine arme op og tag dem over dit hoved
3. Bøj ryggen til siden og stræk dine arme lige ud til siden
4. Bliv fra 20 'til 30' og gentag på den modsatte side.