Retsmidler mod depression

og ikke for alvorlig.

Det har en "forekomst svarende til 9-20% af den generelle befolkning, men det ser ud til at være konstant stigende.

Depressive lidelser er ganske forskellige fra hinanden, og både diagnose og behandling er svære at fastslå med nøjagtighed.

Shutterstock

En første underopdeling vedrører:

• Depressive lidelser: større, dystymiske og ikke specificeret på anden måde.
• Bipolare lidelser: type I, II og cyklothymisk.

Der er to faktorer, der bestemmer depression, og de er ofte samtidige. Disse øger chancerne for at blive syge, men giver ingen klinisk sikkerhed:

• Biologisk faktor: det er et arveligt element, der indebærer fysisk disposition. Involveret er: kirtler, hormoner, neurotransmittere og nerve receptorer.
• Psykologisk faktor: den består af en større sårbarhed over for sygdommen og slår ofte rod i negative barndomsoplevelser.

Det publicerede materiale har til formål at give hurtig adgang til generelle råd, forslag og midler, som læger og lærebøger normalt dispenserer til behandling af depression; sådanne indikationer må på ingen måde erstatte udtalelsen fra den behandlende læge eller andre sundhedsspecialister i sektoren, der behandler patienten.

ægte.
Tidlig diagnose forhindres meget ofte af skam og afvisning af denne tilstand.
Nedenfor vil vi liste nogle nyttige tips til at genkende et depressivt symptom og foreslå, hvordan man griber ind.

• Det er nødvendigt at forhindre konsolidering af symptomer og forværring af sygdommen ved at stille en tidlig diagnose.
• Depression begynder ofte med nogle enkle, tilsyneladende "fysiologiske" stemninger, selvom de er mere intense, gentagne og tæt på hinanden:
• Negativ opfattelse af begivenheder.
• Tristhed og irritabilitet.
• Følelse af "depression" (det bruges til at definere det som sådan, men dette ord bruges meget ofte på en upassende måde, mens det har en tendens til at blive udeladt, når tvivlen er stærkere).
• I denne første fase er det meget vigtigt at forsøge at vende stemningstendensen som en forebyggende handling.
• Hvis de ikke behandles, kan disse symptomer udvikle sig til en ærlig klinisk tilstand og føre til:
• Deprimeret humør i løbet af dagen og i flere dage.
• Manglende evne til at føle glæde under normalt opfyldende aktiviteter.
• Umotiveret eller overdreven irritabilitet, negativitet og følelsesmæssig smerte.
• Anhedonia (træthed, træthed, mangel på energi).
• Unormal stigning eller fald i appetitten.
• Søvnforstyrrelser.
• Langsom eller motorisk omrøring.
• Manglende koncentration.
• Følelse af fiasko, skyld (egen eller andres) og værdiløshed.
• Tendens til isolation.
• Tilbagevendende tanker om selvmord.
• Det vigtigste diagnostiske aspekt er symptomernes gennemtrængelighed (dvs. konstant og varighed), men det er ikke sikkert, at de forekommer på samme tid.
• Hvis du har mistanke om, at du lider af en depressiv lidelse, er det nødvendigt straks at kontakte en læge:
• Primærlæge til den første tilgang: ordinerer normalt milde lægemidler for at lette spontan remission.
• Specialist: psykiater eller neurolog. Det er i stand til mere præcist at identificere typen af ​​lidelse og ordinere en specifik terapi.
• Terapeut: psykolog - psykoterapeut. Det identificerer den psykologiske mekanisme, der forårsager stemningsforstyrrelser og griber ind ved at ændre de mentale veje, behandlingssystemet osv. Det foreskriver ikke medicin.
• Når det er sagt, er nogle meget vigtige tips til forebyggelse (ved de første symptomer) og også til behandling:
• Opgiv ikke sædvanlige aktiviteter.
• Deltag i fællesskabet.
• Overhold en afbalanceret kost.
• Øvelse af sportsmotorisk aktivitet.
• Misbrug ikke psykotrope stoffer: alkoholisme, stoffer, rygning, spiseforstyrrelse (tvangsspisning).
• Undgå kun omstændigheder, der faktisk forårsager lidelse.
• Deltag i interessante aktiviteter, der er i stand til at "afbryde hjernen" fra grublende (konstant at tænke på fremtiden) eller drøvtygge (konstant at tænke på fortiden).
• Forlad klicheer, prøv at overvinde skam og søg hjælp i nødstider. Ved at kontakte en specialist tidligt kan problemet i de fleste tilfælde løses med lette indgreb og uden at efterlade alt for væsentlige oplevelser.
• I sidste ende er de vigtigste retsmidler:
• Psykoterapi.
• Farmakologisk terapi.
• En kombination af begge.

, hobbyer, sociale relationer osv.).

Forsømmer søvn og ikke regulerer den.

Forsømmer kosten.

Isolér dig selv.

Ruminate og ruminere kontinuerligt.

Undgå eller afslut medicinbehandling.

Undgå eller stop psykoterapi.

Misbrug af psykotrope stoffer.

Har tendens til selvskade og stræber efter at håndtere særligt ubehagelige omstændigheder.

).
Generelt anbefales det at:

• Vedtag en normal kalorie og afbalanceret kost. Nogle gange kræver det en særlig indsats, da nogle lægemidler, der bruges i behandlingen, har en anorektisk effekt.
• Respekter en kost med den rigtige brøkdel af kulhydrater.
• Hypoglykæmi og mulig ketoacidose forårsaget af faste eller en lav carb diæt ændrer humøret og skaber en "svingende" tendens.
• Hyperglykæmi forårsaget af en kost, der er for høj i kulhydrater, kan føre til nedsat brug af glukose i hjernevævet, forvirring, afmatning og sløvhed.
• Hvis det ønskes, skal du tage en portion kaffe, når du vågner om morgenen (værste tid hos deprimerede); det kan forbedre humøret, så længe det ikke forstyrrer farmakologisk virkning.
• Fremme forbruget af fødevarer, der er rige på omega 3: de garanterer integriteten af ​​neuroner; derfor også deres funktionalitet. De er rigelige i ferskenprodukter, i visse oliefrø (hør, kiwi, vindruekerne, soja osv.) Og beslægtede olier, krill , torskelever osv.

, da de øger risikoen for, at symptomer forværres.

Undgåelse af overskydende drikkevarer, kosttilskud og stærkt stimulerende fødevarer såsom: kaffe, te, energidrikke, kakao, mørk chokolade osv. Det er især vigtigt i bipolære patologier, i tendens til misbrug og i kliniske billeder også præget af ængstelige symptomer .

Undgå indtagelse af alkoholholdige drikkevarer: de øger risikoen for misbrug og påvirker det farmakologiske stofskifte negativt. De kan forværre anhedoni.

Undgå fødevarer, der er meget rige på histamin: det har en stimulerende virkning, der kan kompromittere den farmakologiske virkning eller udløse alvorlig hovedpine og forværre angsten.Det er hovedsageligt til stede i fiskerivarer (blå fisk) og stiger betydeligt med dårlig konservering..

Undgå fødevarer, der er meget rige på tyramin: det er et derivat af aminosyren tyrosin. Ligesom den forrige er det en markør for dårlig bevarelse. Det stimulerer frigivelsen af ​​noradrenalin, der er disponeret for takykardi, hovedpine osv. Det er rigeligt i oste, konserveret kød , sojasovs, i fisk, rødvin og anden spiritus, bananer og chokolade.

Undgå fødevarer, der er meget rige på glutamat: det er en aminosyre, der fungerer som en spændende neurotransmitter. Udbredt i fødevareindustrien som smagsforstærker, det bugner af bouillonterninger, færdiglavede eller frysetørrede supper osv. Overskud er meget svært at opnå med kosten, men det kan ske i det kinesiske køkken.

Undgå overskydende kolesterol og mættede eller hydrogenerede fedtstoffer (især i transformation): de har ikke en direkte negativ effekt på depression, men en kost rig på disse molekyler er forbundet med en forværring af hjernens funktion. Fastfood, emballerede, fede oste, margariner, bi-fraktionerede olier osv.

Undgå overskydende arachidonsyre: det er en omega 6, der stammer fra linolsyre. Det er rigeligt i nogle oliefrø og beslægtede olier (f.eks. Jordnødder og ekstraheret olie). Især når det er forbundet med en omega 3 -mangel, synes overskuddet af arachidonsyre at forværre hjernens funktion.

Følg ikke diæter uden kulhydrater eller med for mange kulhydrater (se Hvad skal man spise).

som i høj grad kan lindre symptomer.

Psykoterapi: se medicinske behandlinger nedenfor.

Afslappende aktiviteter, der giver dig mulighed for at afbryde den kontinuerlige cyklus af grublende aluminium, så hjernen kan "metabolisere" tanker:

• Avancerede afslapningsteknikker: af enhver art. Nogle er katabasis, shiatsu, watsu, maternage osv.
• Transcendental meditation.
• Mental træning: induceret eller autogen.
• Yoga: Pranayama er især nyttig.
• Aromaterapi.

Urtemedicin: de betragtes som nyttige mod mild depression: urtete, afkog og lunkne opløsninger beriget med æteriske olier, der indeholder:

• Hypericum: er den mest effektive. Det har en hæmmende virkning mod genoptagelse af noadrenalin og serotonin på en måde, der kan sammenlignes med tricykliske eller til hæmmere af genoptagelsen af ​​serotonin og noradrenalin.
• Valerian.
• Eleutherococcus.
• Passionsblomst.
• Kamille.
• Linden.
• Pebermynte.
• Hawthorn.
• Ældre.
• Mistelten.
• Hoppe.

: bruges hovedsageligt til behandling af moderat til svær depression. De bruges mindst på grund af bivirkninger:

• Amitriptylin: for eksempel Laroxyl, Triptizol, Adepril.
• Imipramine: for eksempel Imipra C FN, Tofranil.
• Nortriptylin: for eksempel Dominans, Noritren.
• Andre er: clomipramin, dosulepin, doxepin, trazodonelo, phepramin.

Selektive serotonin genoptagelseshæmmere: anden generations antidepressiva, der har erstattet tricykliske midler på grund af de mindre bivirkninger, da de mangler den kolinerge virkning:

• Fluoxetine: for eksempel Prozac, Azur, Flotina, Fluoxeren.
• Citalopram: for eksempel Seropram.
• Sertralin: for eksempel Zoloft, Tralisen.

Norepinephrine og dopamin genoptagelseshæmmere:

• Bupropion: for eksempel Elontril, Wellbutrin, Zyban.

Serotonin og noradrenalin genoptagelseshæmmere:

• Duloxetine: for eksempel Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
• Venlafaxin: for eksempel Efexor.

Monoaminoxidasehæmmere (MAO -hæmmere): Disse er lægemidler, der er andet valg på grund af de bivirkninger, de kan generere.

• Phenelzine: for eksempel Margyl.
• Isocarboxazid: for eksempel Marplan.
• Tranylcypromin: for eksempel Parmodalin.

: dem, der allerede har lidt af depression, er tilbøjelige til tilbagefald.

Særligt traumatiske negative begivenheder: de er meget subjektive og bør ikke undervurderes, selvom de set udefra kan virke ubetydelige.

De grundlæggende regler for forebyggelse og reduktion af depressive symptomer kan opsummeres som følger:

• Bestræb dig på at opretholde en normal livsstil og fortsætte sædvanlige aktiviteter.
• Deltag i fællesskabet og isolér dig ikke.
• Husk, at drøvtyggelse og grubling IKKE fører til nogen løsning; tværtimod har de en tendens til at forværre symptomerne.
• Rationaliser din tilstand og handle altid for dit eget bedste, idet du lægger skyld, skam og harme til side.
• Respekter en afbalanceret kost og undgå faste, overspisning og holdninger, der kan indføre spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi, spiseforstyrrelse, grignottage).
• Øv sportsmotorisk aktivitet, men undgå at det bliver en "stressende" aktivitet.
• Afsæt tid til aktiviteter, der kan være givende og stemningsfremmende.
• Undgå helt psykotrope stoffer (alkohol, stoffer, nikotin osv.).
• Fjern alle ubehagelige omstændigheder, hvis det er muligt.
• Kontakt en specialist.

(TCC): det er ganske effektivt, selvom det nogle gange kræver en antidepressiv lægemiddelstøtte eller humørregulator. Det består i at blive opmærksom på de onde cirkler, der forårsager sygdommen, eliminere dem med reaktivering af adfærd, tænkning og takket være mere passende adfærd Desuden arbejder han meget på forebyggelse af tilbagefald.