ernæring og sport

Ernæring er afgørende for en god træning i fitnesscentret. Hvornår? Før, under eller efter? Ernæring før træning

Betydningen og egenskaberne ved snacken efter træning: hvad skal man spise i forhold til den udøvede fysiske aktivitet? Tidsafstande og nyttige tillæg

Sport og korrekt kost: tips til altid at være i form

Kan acidose udslettes af citrat og bikarbonat? Er de effektive mod mælkesyre? Virkninger demonstreret på organismen og eksperimentering

Cyklisk ernæring: Hvad det er, og hvad det bruges til. Ernæringsbalance og nedbrydning af energimakronæringsstoffer. Eksempel på almindelig og cyklisk magt

Betydningen af ​​en ordentlig kost hos sportsfolk. De grundlæggende principper at følge. Hvordan håndteres kulhydrater?

Er hydrering i sport vigtig? Fordi? Hvad sker der ved dehydrering? Hvad skal du drikke? Hvor mange? Hvordan?

Tretten-Iacoponi-Arcelli-diæt mod anæmi hos atleter: kostens egenskaber og nyttige råd

Proteinbehov: Hvor meget protein har vi brug for? Hvad afhænger proteinbehovet af? Resumé af de vigtigste proteinbehov

Vand og sport: hvorfor er korrekt hydrering vigtig? Hvad betyder manglen på vand for sportspræstationer?

Ernæring og sport: Energiintegration. Fordelingsplan for kalorien og mulige tilpasninger for atleter.

Ernæring og sport: Fedtstoffer og proteiner, hvad skal man spise før en træning eller en konkurrence? Hvilke fedtstoffer foretrækkes? Hvor meget protein skal man spise?

Ernæring og sport: Aminosyrer, kreatin, glutamin og mikronæringsstoffer. Hvorfor ansætte dem? Er de virkelig effektive? Dagligt krav

Ernæring og sport: Hvad skal man spise under løbet

Ernæring og sport: Fordeling af måltider og Pregara Måltid.Hvordan man opdeler måltider, hvilke madvarer man foretrækker, og hvad man skal spise før en konkurrence

Ernæring af fodboldspilleren efter kampen. Hvorfor kan der være mangel på appetit? Tips til snack og aftensmad efter kampen

Hvad er næringsstofferne, der skal udelukkes eller foretrækkes i måltidet før kamp? Nogle forslag til fodboldspillerens sunde ernæring

Spillerens ernæring før og under kampen. Hvad skal man vælge i baren? Betydningen af ​​at drikke under spillet

Tips til en sund kost til fodboldspilleren. Inden kampen: konsekvenserne af en langvarig fastende og fordøjelse stadig i gang