Horisontal skaftforlængelse

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben
• Tilbage
• Balder

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af den vandrette akselforlængelse:

1. Læg dig ned med din højre side på jorden og stræk din krop
2. Bøj dit venstre knæ ved hjælp af dine hænder og placer din venstre fod inde i højre lår, nær lysken
3. Hold dit blik rettet fremad og nå balance
4. Bliv i omkring 20 'til 30' og gentag på den modsatte side.