Yoga er en af de mest berømte orientalske meditations- og afslapningspraksis i verden og findes i forskellige varianter, kendetegnet ved lige så mange forskellige formål. En af disse er latterens yoga, en form for bevægelse og vejrtrækning, der primært har til formål at berolige glæde, øge indre velvære og lindre stress.
han ville ikke være i stand til at skelne mellem falsk og simuleret og ægte latter. Det betyder, at de positive effekter også er de samme, og at det i mangel af reelle stimuli, der fremkalder latter, også kan udføres kunstigt. Da du ikke altid kan stole på påvirkninger udefra til at grine, kan det derfor være en værdifuld færdighed at lære at gøre det selv.ekspert i denne disciplin, som leder deltagerne gennem en vej sammensat af forskellige øvelser, der sigter mod at fremme sjov og latter. Men når du har lært teknikken, forhindrer intet dig i at replikere den på egen hånd.
Hvad sker der i timerne
De fleste sessioner begynder med at øve simple vejrtrækningsteknikker efterfulgt af bifald og sang for at hjælpe folk med at slappe af. Mange lektioner starter for eksempel med deltagere, der rytmisk klapper i hænderne, mens de intonerer latterlignende lyde som "ho-ho, ha-ha-ha".
Selvom de første gange du gør det, kan det virke fjollet, men hensigten med denne øvelse er at fjerne eventuelle interne domme og forforståelser og få folk til at give slip på enhver modvilje og lære at tage sig selv mindre alvorligt.
Klasserne kan også omfatte improvisationsmomenter, der ligner dem, der finder sted i teatret, og omfatte oplæsning af positive bekræftelser og åndedræts- og meditationsøvelser.
såsom cortisol og hjælper derfor med at styre det bedre, også gennem kontrolleret vejrtrækning, som tillader større absorption af ilt, hvilket igen aktiverer det parasympatiske nervesystem eller kroppens naturlige afslapningssystem.
Eye Yoga er også et glimrende alternativ til bekæmpelse af stress.
For at lindre stress og holde sig i form, kan cardio yoga være en levedygtig mulighed.
En anden type yoga, der træner forskellige muskler, er Sup Yoga.
Langtidseffekter
Der er ingen tvivl om, at grin giver umiddelbare fordele, men en af de teser, der støttes af tilhængerne af denne type yoga, er, at en regelmæssig og daglig latter også kan give fordele på lang sigt takket være en række fysiologiske mekanismer, der ville være bestemt mellem krop og sind.
For det første, når vi griner, frigiver vores kroppe endorfiner og "glade" hormoner som dopamin og serotonin. Desuden øger latter også energiniveauet og fører til en mere positiv tankegang. Disse virkninger, ud over at være forbundet med et bedre humør, ville reducere smerter, sænke blodtrykket, styrke immunsystemet og reducere depression. En undersøgelse fra 2019 fandt også, at simuleret latter ville sænke depression, også på grund af den lette implementering, der gør denne teknik inklusiv og overkommelig for alle.
Det sociale aspekt er også meget vigtigt, da grin sammen med andre mennesker kan øge forbindelsen, styrke relationer og hjælpe dig med at føle dig mere afslappet.
Se andre artikler tag Stress
