Siddende Triceps tilbageslag

De vigtigste muskler påvirkes

• Arm

Træningsvanskeligheder

Let

Siddende Triceps tilbageslagsudførelse:

1. Tag to håndvægte og sæt dig på kanten af ​​en bænk, og hold dine fødder sammen og fastgjort til gulvet
2. Bøj din torso fremad, indtil brystet næsten hviler på dine lår
3. Hold ryggen stille, fastgør albuerne til din torso, hold armene lige bag ryggen og parallelt med gulvet
4. Forlæng underarmen
5. Bliv et par sekunder, og før derefter langsomt håndvægte tilbage mod skuldrene uden at bevæge albuen fra din torso.

• Udfør bevægelsen for hurtigt
• Fjern albuerne fra torso.