Forreste lunges med vægtstang

De vigtigste muskler påvirkes

• Balder
• Ben

Træningsvanskeligheder

Svært

Udfører Barbell Lunges:

1. Stå op, hold dine fødder skulderbredde fra hinanden, og placer vægtstangen i din øvre del af ryggen
2. Tag et stort skridt fremad med det ene ben og, uden at overskride tåen med knæet, sænk kroppen
3. Vend tilbage til startpositionen og gentag med det modsatte ben.

• Bøj din ryg
• Skub vægtstangen på din hals
• Skub knæene forbi tæerne.