Barbellarm presser på skrå bænk (40 ° / 45 °)

De vigtigste muskler påvirkes

• Hagesmæk
• Arm
• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af vægtstangspressen på en skrå bænk (40 ° / 45 °):

1. Lig med ryggen på skråbænken
2. Hold fødderne på jorden ud over skulderbredden
3. Hold dit hoved og skuldre på bænken, og hold stangen med et bredt greb (for at forstå, om armene er godt placeret i et bredt greb, når du kommer ned med stangen mod brystet, skal håndledene være på linje med albuerne )
4. Ret langsomt dine arme op og bring vægtstangen højt over brystet
5. Bøj dine albuer og sænk vægtstangen mod dit øvre bryst.

• Almindelige fejl ved hældning af bænkpressearmpresser (40 ° / 45 °): Vugger vægtstangen frem og tilbage, når du går op og ned
• Bring vægtstangen over brystet eller over dit hoved, mens du strækker dine arme op.