De vigtigste muskler påvirkes
- Tilbage
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Svært
Udførelse af Luk grebrækken med håndvægte på fitball:
- Placer dig selv med din mave på fitballen, hold en håndvægt i hver hånd, hold dine fødder fast på gulvet og dine ben næsten helt udstrakte
- Hold håndvægte oprejst langs fitballen
- Bøj dine albuer og løft håndvægte så højt som du kan
- Tilbage til startpositionen.
- Løft hovedet, mens du løfter albuerne
- Flyt håndvægte væk fra fitballen.
.jpg)
