Høj benben med tåberøring og lige armstrækning op

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udfører High Leg Crunch med Toe Touch og Straight Up Arm Stretch:

1. Lig på ryggen, stræk dine arme og ben opad og hold knæene let bøjede
2. Løft dine skuldre, og balancere din krop, før dine hænder mod tæerne
3. Vend tilbage med dine skuldre og hovedet hævet, men bliv med dine arme og ben opad
4. Løft skulderbladene og prøv at række ud med hænderne til loftet.

• Stress nakken ved at holde hovedet for langt tilbage og ude af kontrol
• Bevæg dine ben, når dine hænder rækker ud til fødderne.