De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Svært
Afvisning af "Spiderman" push-ups afviste:
- Tag en Push -up -stilling, prøv at holde dine arme godt forlængede og lidt åbne i bredden af dine skuldre
- Løft dine fødder på en hylde, du placerede før dine fødder bag dine fødder
- Bøj dine arme og kom langsomt ned uden nogensinde at røre gulvet
- Når du kommer ned, bøj det ene knæ og drej det udad. Prøv at bringe dit knæ tættere på albuen, mens du bøjer
- Vend tilbage til Push up -position og gentag på den modsatte side.
- Overdreven rotation af ryggen ved åbning af knæet
- Rør jorden med knæet.
