TRæNING I AT REDUCERE FEDTOPHOBNING På LåR OG HOFTER

Træningsvanskeligheder

Let

Puderne i den ydre del af låret, også kendt som "culotte de cheval", er en form for cellulite, der manifesterer sig med ophobninger af fedt i den laterale del af benet og under balden. For at reducere denne fedtophobning er det godt at kombinere korrekt ernæring i synergi med fysisk aktivitet, massage og selvmassage. Dårlig cirkulation favoriserer dannelsen af cellulite, derfor er det for at forbedre dets bortskaffelse nødvendigt at stimulere musklerne i både den øvre og nedre del af kroppen. I denne video foreslås en række øvelser, der specifikt berører musklerne i den laterale del af benet og den nedre gluteus, hvilket kombineret med elastikken i elastikken giver dig mulighed for at opnå fremragende resultater.

BEMÆRK:

Niveau: 2

Udstyr: måtte, elastiband

22 øvelser (1 runde)

10/20 gentagelser pause på 30 "mellem en øvelse og den næste

1 "30" pause mellem runder

Udfør 2 runder hver anden dag eller 1 hver dag

PÅ EN SIDE ÅBNING AF DET FOLDEDE OVERBEN - ELASTIBANDMOTSTAND i ANKLERNE

SOMMERFUGL

PLANK MED DX BEN LIFT-ELASTIBAND MODSTAND I ANKLERNE

HIGH BEN CRUNCH - ELASTIBAND -MODSTAND i ANKLERNE

PÅ EN SIDE ÅBNING AF DET FOLDEDE OVERBEN MED HÆVNING AF VASKEN FRA GRUNDELASTIBANDMOTSTANDEN I ANKLERNE

PUSH UP-ELASTIBAND-MODSTAND i ANKLERNE