Krøl i koncentration

De vigtigste muskler påvirkes

• Arm

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af krøllen i koncentration:

1. Tag en håndvægt i din højre hånd og sæt dig på en bænk eller stol
2. Placer din højre albue på indersiden af ​​låret og hold din arm og håndled lige
3. Bøj din arm, løft langsomt håndvægten mod din skulder, bliv et par sekunder og stræk din arm meget langsomt.

• Udfør fleksion og forlængelse hurtigt og uden kontrol
• Bevæg dit håndled.