ÅBEN-LUK BENPLANK - VIDEO-øVELSER
Vigtigste / video-øvelser / 2021

Åben-luk benplank




De vigtigste muskler påvirkes

  • Balder
  • Ben
  • Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af Open-Close Leg Plank:

  1. Tag en plankeposition med dine hænder på jorden og hold dine ben samlet
  2. Lav en lige linje mellem hoved og fødder
  3. Åbn så langt du kan, på den ene side, først det ene ben og derefter det andet, indtil det danner et V
  4. Luk dine ben igen, og vend tilbage til startpositionen.
Almindelige fejl i åben-luk benplanken:
  • Bøj din ryg.

Tags.:  grøntsager eksempler-diæt insektbid 





Anbefalet








Redaktørens Valg
ZMA - Anderson
ZMA - Anderson
Se videoen af ​​Plank open-close legs øvelsen. Gennemse databasen, find de mest egnede video fitness øvelser til dig og følg rådene fra vores personlige trænere for at komme tilbage i form