De vigtigste muskler påvirkes
- Skuldre
- Hagesmæk
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af den siddende vægtstang Military Press:
- Hold stangen med et bredt greb og hold håndfladerne vendt mod dig
- Sid på en bænk og bring vægtstangen under brystet med dine håndflader vendt fremad
- Løft vægtstangen opad, indtil dine arme er helt udstrakte, bliv i et par sekunder, og sænk derefter langsomt vægtstangen mod brystet med albuerne åbne.
Fejl i den siddende vægtstang Military Press:
- Bøj din ryg
- Skub stangen for langt frem af brystet ved nedstigningen.