Vertikal fransk presse med vægtstang

Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Den lodrette vægtstang fransk presseøvelse er også kendt som Vertical skull crusher

Øvelsestype

Lodret vægtstang Fransk presse er en monoartikulær øvelse

Varianter

• Fransk presse
• Vertikal fransk presse med håndvægte
• Fransk presse med håndvægte
• Lodret fransk tryk på kablerne

Lodret fransk presse med vægtstang: Udførelse

Startpositionen ser atleten sidder på en 90 ° skrå bænk med ryggen i sin styrkeposition på ryglænet, fødder i kontakt med gulvet, under eller bag knæene; albuer forlænget og skuldre bøjet ind, så arme og brystet er i linje fra siden. Skuldrene er også delvist bortført. Grebet er neutralt eller tilbøjeligt / neutralt. rebounds i retningsskiftet. I denne øvelse er forlængelsen af ​​det lange hoved på brachial triceps maksimal, og rygsøjlen er i fuld belastning i modsætning til den liggende variant.

Muskler involveret i Vertical Barbell French Press Exercise

Gruppe 0

• Langt hoved på brachial triceps
• Lateralt hoved af brachial triceps
• Medial hoved af brachial triceps
• Anconeus

Handling
Albue forlængelse

Funktion af de stabiliserende muskler: skulderens stabilitet, skulderblad, albue, greb, torso, hofte, knæ, ankel og fod

Træn derhjemme med vores træning

Vælg den muskel, der skal trænes Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Vælg sværhedsgraden for videoøvelserne Meget let Let Medium svær Ganske vanskelig Meget vanskelig