Undgå skader i gymnastiksalen: Underarme og biceps

Mave Pectorals og Triceps Skuldre Typer af traumer Høj ryg udgør en risiko for personskade i forhold til den krølle, der udføres stående, skyldes en almindelig udførelsesfejl, der er identisk med den, der er udtrykt for sideåbningerne og for frontløftene. Motivet hjælper med at løfte ved at give slag med ryggen og omgå den negative fase.

Shutterstock

De mulige skader for denne executive vice er allerede blevet nævnt.

Ingen observation for Concentration Curl, med albue hvilende på låret i siddende stilling.

Ingen observation for underarmsfleksion, tværarme, lodret remskive.

er håndleddet.

Shutterstock

Selvom det allerede er statistisk sjældnere end skubbe- eller forlængelsesøvelser, sker det tilfældigt for at se mennesker, der holder deres hænder forlænget dorsalt med tvingende fleksibilitet i håndledssenerne. Se, hvad der allerede er skrevet om skubbeøvelser.

: hænderne skal holdes på linje med underarmene og ikke bøjes for ikke at tvinge modstanden i håndleddet. Om nyrernes slag, se hvad der er skrevet på krøllen med hænder i supination (den almindelige krølle stående ).

af underarmene. Disse bevægelser bruges generelt til at styrke og gøre underarmene mindre klodset, et svagt led i den kinetiske kæde af forskellige bevægelser i flere led, herunder ro og træk. Men det betyder ikke, at den samme vægt skal bruges som i disse komplekse øvelser, her i fleksion / forlængelse af vægtstangens håndled. Du skal være fornuftig og moden. En for stor belastning tvinger bøjning (eller forlængelse, i spejløvelsen) af hånden og understreger farligt håndleddet, som jeg gentagne gange har påpeget her som fortjener særlig opmærksomhed.