Fysisk aktivitet for den pædiatriske alder

Fysiologiske betingelser for udarbejdelse af et motorisk program til de små.

Stillesiddende livsstil og fedme er et meget almindeligt problem blandt børnene i vores samfund. Omkring 4% af alle børn i Europa lider af fedme, og 25-50% af disse opretholder overvægt selv i voksenalderen. Udvikler tidlige patologiske situationer.

Det er nu bevist, at træning kan løse mange af disse problemer. Desværre respekterer den bevægelse, der foreslås i den pædiatriske alder, ikke altid de psyko-fysiologiske kanoner for modning.I lang tid blev børn faktisk betragtet som voksne i et begrænset format.
Deres fysiske egenskaber er derimod forskellige fra deres forældres, og det er derfor godt at analysere de fysiologiske krav, før de henvender sig til en bestemt sport eller et fysisk træningsprogram. Vi foreslår derfor nedenfor en række beviser, der stammer fra talrige videnskabelige undersøgelser, som vi håber at kunne få trænere og teknikere til at reflektere over fysisk aktivitet.

Kardiovaskulære system

Børn, der er mindre end voksne, har også små indre organer, herunder hjertet. Det systoliske område reduceres derfor også, dvs. mængden af blod, der udvises med 1 enkelt slag (ca. 70 ml for den voksne).
For at kompensere for det lavere systoliske output, opretholder hjertet et hurtigere slag og en højere maksimal puls (HRM). Faktisk, i modsætning til 195-200 slag / min for en 20-årig, kan et barn endda nå en HRM på 215 slag / min. (Sharp, 1995). Den maksimale puls forbliver imidlertid konstant gennem årene før puberteten, så det ser ikke ud til at spille nogen rolle i forbedringen af aerob aktivitet.
Det skal dog huskes på, at selvom MHR er højere, kan sidstnævnte ikke fuldt ud kompensere for det lavere systoliske volumen, hvilket kan demonstreres ved, at volumen i l / min af arterielt blod er lavere sammenlignet med voksen enkeltpersoner.
I modsætning til sidstnævnte modtager børn imidlertid en større mængde arterielt blod til musklerne under træning, hvilket skyldes en større forskel i O2 -koncentration mellem arterielt og venøst blod (DAV - Artero -venøs forskel).De beregnede værdier af DAV ser imidlertid ud til at være lavere (mellem 12 og 20%) hos præpubescentbørn end hos pubertetsbørn, selvom det stadig er usikkert, om forskellen i O2 følger den samme udvikling som barnet.

Åndedrætsorganerne

I barndommen begynder den kardio-respiratoriske funktion sin udvikling og slutter derefter, når den modnes.I løbet af denne lange rejse vil der blive produceret vigtige ændringer i lungefunktionen, med en progressiv stigning i ventilationsvolumener i hvile og under fysisk træning.
De maksimale ventilationsværdier vil gå fra 40-45 l / min i 5-6 års alderen op til 140-150 l / min hos den voksne mand. Børn har også en mindre dybde i vejret og skal derfor øges i antallet af vejrtrækninger.
Sharp fandt omkring 60 vejrtrækninger / min. Hos barnet kontra ca. 40 vejrtrækninger / min. Hos den voksne. Og Pneuma, air), hvilket kunne bekymre forældre og trænere, men som i stedet skulle betragtes som en normal reaktion af livlig legeaktivitet.

Aerob kapacitet

Som en konsekvens af, hvad der sker med de organer, der er mest direkte forbundet med denne kvalitet, såsom hjerte og lunger, øges også den aerobe kapacitet med alderen. Undersøgelser herom (Krahenbuhl, Skinner og Kort, 1985. og Bar-Or, 1983) rapporterer, at forbedringen af denne kvalitet er ret ens for både mænd og kvinder, med minimale variationer i hele den præ-pubescent periode, hvor VO2max (maksimalt iltforbrug) kan rapportere stigninger i størrelsesordenen ca. 200 ml / min pr. år Det blev også fundet, at VO2max for nogle børn steg fra 1,42 til 2,12 l / min i en periode mellem 8 og 12 år, hvilket er en stigning på 49% i forhold til basisværdier (Bailey, Ross, Mirwald og Weese, 1978).
Der er naturligvis også uoverensstemmelser i de to køn, som bliver mere markante i puberteten. Piger når faktisk et plateau med forbedringstoppen for aerob kapacitet, omkring 12-14 års alderen, og opretholder værdier, der er omkring 15% lavere end drenge, der på den anden side forbedrer sig op til alderen på 17-18 år (Cerretelli, 1985). For at sige sandheden, hos kvinder, er et første gradvist fald i værdier allerede værdsat efter en alder af 8. Piger i denne alder har faktisk en gennemsnitlig værdi på VO2max på 50 ml / kg / min, som falder til næsten 40 ml / kg / min i en alder af 16 år.
Disse forskelle mellem de to køn tolkes ofte ved hjælp af variationer i kropssammensætning, det vil sige forårsaget af "stigningen i pigernes fedtmasse, som en direkte konsekvens af modning (selvom der ifølge andre forfattere er nogle sociokulturelle faktorer kan påvirke et fald i motorisk aktivitet hos kvinder). Nogle undersøgelser rapporterer imidlertid, at hvis vi forbinder VO2max -værdierne med muskelvolumenet i underekstremiteterne, har forskellene en tendens til at annullere. Disse data bekræftes af nogle undersøgelser af opførsel af VO2max / Kg (forholdet mellem max O2 -forbrug og kropsvægt), der bruges som et indeks for arbejdseffekt.

Mulighed for VO2max træning i præ-pubescent emner

Generelt viser forskning, at hvis børn træner aerob træning 3-5 gange om ugen med kontinuerlig aktivitet på mindst 20 minutter i 12 uger, er forbedringer i VO2max på 7 til 26% mulige. Et barn kan forvente omkring 10% forbedring i VO2max efter et kardiovaskulært træningsprogram.
Pre-pubertetsbørn, der gennemgår systematisk træning, er i stand til at forbedre deres VO2max, men ikke så effektivt som voksne efter et aerobt udholdenhedsprogram.
Det er under alle omstændigheder set, at træning rettet mod dette formål ikke viser nogen særlig effekt før efter 11-12 års alderen, så meget som at antyde, at aerob kapacitet kan trænes i nærheden af pubertetsstadietisær mænd.
Mange bestrider værdien af aerob træning, fordi de rapporterede forbedringer i VO2max ikke bør knyttes til "træning, men til en" raffineret mekanisk-koordinativ effektivitet. I løbet af præpubertalperioden er der faktisk en kontinuerlig og hurtig justering af motorisk koordination, mest på grund af ændringer i kropsstørrelse.
Desuden forbedrer nervefibrene netop i barndommen deres myeliniserede belægning (myelinisering), hvilket muliggør en hurtigere ledning af nerveimpulsen, med en deraf følgende stigning i transmission af sensorisk og motorisk information og en bedre økonomi i energiforbrug, hvilket det vil positivt oversætte til fysisk træthed og iltforbrug.

Anaerob metabolisme

Løb, spring, kast udover at være af grundlæggende betydning for modning af barnets grundlæggende motoriske mønstre, repræsenterer gestus, der kunne få os til at forstå barnets forkærlighed for anaerobe aktiviteter. Nogle forklarer, at denne type aktivitet viser sig at være mere en psykologisk adfærd end en forkærlighed for anaerob aktivitet.I sammenligning med den generelle kontekst for børns aktiviteter er kortsigtede indsatser sandsynligvis mere begrænsede, end du ikke ser ud til første øjekast.

Hidtil har forståelsen af et barns muskelmetabolisme været baseret på et begrænset antal undersøgelser, især dem, der blev udført i begyndelsen af 1970'erne af Eriksson, Saltin, Karlson Saltin og Gollnick, som var de første til at bruge teknikker. Af muskelbiopsi i børn.
På det tidspunkt antydede konklusionerne eksistensen af et potentielt forhold mellem anaerob muskelmetabolisme og fysisk modning, hvilket dog ikke altid er bekræftet i dag. Generelt har børn begrænset kapacitet til anaerob glykolyse op til en "alder efter puberteten, da de har betydeligt lavere aktivitet af glykolytiske enzymer.
Eriksson et al. angav, at 11-13-årige har omkring halvdelen af PFK (PhosfoFruttoKinasi) enzymet end voksne, med den konsekvens, at børn ikke kan producere meget energi gennem anaerob metabolisme og er nødt til at stole meget mere på aerob metabolisme Af denne grund har børn en meget højere aktivitet af enzymer relateret til aerob metabolisme end voksne, hvilket følgelig også giver dem mulighed for en bedre oxidation af fedtstoffer under aerob aktivitet.Nogle undersøgelser (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis- Tarnopolsky og Macek, -Mackova) har bekræftet, at børn har lav aktivitet af LDH (Laktatdehydrogenase) enzym ansvarlig for metabolismen af mælkesyre.

Afslutningsvis

Som vi har set, udviser børns organer og metaboliske systemer nogle betydelige forskelle i forhold til voksne. Selvom de stadig er ufuldstændige i dag, har forskning om anaerob og aerob metabolisme vist, at disse to systemer ikke er to separate enheder, men snarere to metaboliske systemer, der ofte interagerer med hinanden, ikke kun i voksenalderen, men også i årene op til puberteten. Desuden synes den videnskabelige virkelighed at tyde på, at aerob fysisk aktivitet er den mest egnede til den fysiske aktivitet hos præpubescerende børn.
Der er ingen specifikke øvelser at rapportere, snarere er det vigtigt at foreslå øvelser og spil, der udover læring stimulerer de rigtige energisubstrater, altid med tanke på børns anatomisk-fysiologiske særegenheder. Når teknikeren er blevet opmærksom på disse egenskaber, skal han sørge for at skabe en rig og kvalitetsmotorisk base, der favoriserer kompleks og så varieret teknisk læring som muligt (i form af tværfaglighed) for at stimulere en "optimal strukturering af motoriske ordninger.
Det er derfor nytteløst at søge tidlige specialiseringer i den pædiatriske alder, især når videnskabelige beviser informerer os om, at op til 12-13 års alderen er evnen til at styre intense aktiviteter og komplekse motoriske bevægelser decideret begrænset.