Sundhedsmæssige konsekvenser af fitness praksis.

Af Dr. Marco Martone

I denne artikel vil jeg tale om de fordele, der kan opnås med hensyn til sundhed og større velvære ved konstant træning af vægttræning. Jeg tror faktisk, det er vigtigt, at I alle ved, at investering af tid, penge og fysisk anstrengelse, at at bruge uger efter uger, er det ikke kun nødvendigt for det æstetiske resultat, såsom at have større muskler eller en lav procentdel af fedt, hovedårsagen til, at du dedikerer dig til denne disciplin, men tværtimod skal du vide, at du vil også få et bedre helbred, og at du allerede gør meget i den primære forebyggelse af mange patologier relateret til stillesiddende livsstil.

Livsstilen for den klassiske og helt naturlige bodybuilder (uden hjælp fra noget dopingstof) er bestemt en model, hvorfra man kan hente inspiration, hvis man bekymrer sig om sit helbred. Ud fra det grundlæggende i bodybuilding ser vi, hvorfor iagttagelsen af ​​de grundlæggende regler fører til fordele, der går ud over det æstetiske resultat alene. En selvrespektende bodybuilder træner regelmæssigt på årsbasis og forlader de forskellige træningsfilosofier, der går ud over "The formålet med denne artikel, forudsætter det faktum, at vi løfter vægte, at du udsætter din krop for gavnlige stimuli. Flere og flere mennesker bliver faktisk syge af det negative "velvære", som det moderne samfund tilbyder os hver dag: SEDENTARITET ". Jeg er en dyb elsker af antropologi, og jeg kan med tillid fortælle dig, at homo -genren aldrig før har været stillesiddende, og denne unaturlige tilstand er bestemt ikke kongenial for vores krop.De vigtigste kardiovaskulære og metaboliske sygdomme i de sidste 30 år har lidt en hurtig stigning, og bortset fra præcise medfødte og genetiske korrelationer kan de fleste af dem tilskrives hypokinesi (lille bevægelse). Simpelthen er vores krop et resultat af millioner af års udvikling, bestemt præget af forskellige tidsaldre, men en fællesnævner for alle tidligere generationer er, at der var meget mere bevægelse. For eksempel var søgen efter mad fra vores forfædre som de første hominider tæt forbundet med dygtigheden i jagt, ligesom i "landbrugets alder" arbejdede folk hurtigt på markerne i flere timer om dagen. I dag bestiller vi vores dagligvarer siddende ved en computer, tror du ikke stor forskel?

Jeg vil gerne sige i denne henseende, at vores tid i gymnastiksalen er mere end en luksus og skal blive et obligatorisk valg for at kompensere for mere og mere den manglende bevægelse.

Lad os nu gå videre til ernæring. Også her ved vores gode bodybuilder -model, at hvis han vil have resultater, skal han have stor betydning for, hvordan han fodrer.Det første, han gør, er at fjerne de stadig mere tilstedeværende og desværre i stigende grad annoncerede junkfood. Timers dagen, for eksempel at foretage en reel hjernevask af den vigtigste ressource i vores samfunds fremtid: børn.Jeg ved ikke om dig, men jeg har endnu ikke set en eneste annonce under de programmer, der blev fulgt mest af vores børn , der angiver frugt og grøntsags antioxidantegenskaber, tværtimod ser jeg kun reklameprodukter med lav ernæringsværdi, rige på hydrogenerede fedtstoffer (læs gift) og raffineret sukker (læs gift), som kun kan resultere i overvægtige børn og / eller flere og mere overvægtige. Hvor er vores sundhedsministerium, der skal beskytte os? Tja, måske er der for mange økonomiske interesser på spil, og som altid er det dem, der involverer os. Heldigvis begynder folk, der udfører fysisk aktivitet, at forstå, at ernæring er et grundlæggende punkt for at få resultater.Bodybuildere er også meget omhyggelige i valg og indtagelse af mad: de spiser relativt magre fødevarer som hvidt kød og fisk; regelmæssig brug af grøntsager og frugt og kender vigtigheden af ​​sunde fedtstoffer, såsom ekstra jomfruolivenolie. Selv det at have flere måltider om dagen, i stedet for de sædvanlige 3 eller meget ofte endda bare to, er et smart valg, der undgår indførelse i et par måltider al den kalorieindhold, der på sigt skaber skadelige virkninger på stofskiftet, såsom resistens over for insulin. Jeg synes, det er klart, at bevægelse og korrekt ernæring i dag er nødvendig for ikke at støde på relativt unge patologier som diabetes, hjerteanfald, iskæmi, slagtilfælde, knogleskørhed osv. At lave sund bodybuilding i dag må ikke kun betyde bøjning af muskler, men også og måske frem for alt investering i ens helbred. Den naturlige bodybuilding med tilføjelse af et målrettet kardiorespiratorisk arbejde, måske på trods af andre berømte sportsgrene, læs svømning, er virkelig fuldendt.) Og prikken over i'et har til formål at opnå en meget lav procentdel af kropsfedt, hvilket i sig selv sikrer fjernelse af mange metaboliske patologier. Næste gang du løfter en håndvægt eller en vægtstang, skal du derfor ikke kun se på det med en "vægt", men vide, at du fjerner den stillesiddende livsstil fra dig: den moderne utilpashed, der forårsager mere ofre og / eller sårede end nogen krig.