Selv mennesker, der udfører ringe eller ingen fysisk aktivitet om vinteren, normalt med sommerens ankomst, genopdager lysten til at bevæge sig og komme i form igen, også fordi træningsmulighederne er meget større end i de koldere måneder.
For dem, der har sat sig det mål at tabe sig, her er nogle sommersport, der mere end andre giver dig mulighed for at forbrænde kalorier.
Hver af dem skal dog ledsages af en kaloriefattig kost. Salater er blandt de mest egnede retter. Her er kalorierne for hver variant.
. Derudover styrker kajakroning musklerne i overkroppen, kernen og ryggen.
For at drive båden fremad og effektivt forbrænde kalorier skal du flytte bladet og dreje din torso til siden.
Forbrændte kalorier: fra 283 til 510 i timen afhængigt af intensiteten.
Det er en fantastisk måde at opdage det omkringliggende område på, mens du også gør noget. Denne udendørs aktivitet forbrænder faktisk kalorier, styrker benene og forbedrer åndedrætseffektiviteten.
For ikke at belaste musklerne på den forkerte måde er det vigtigt at opretholde en korrekt kropsholdning, mens du træder.Slap derefter af i nakken og sænk skuldrene, bøj albuerne og sørg for, at knæene er på linje med pedalerne, og at de ikke bøjer til siden, for at undgå smerter eller skader.
Kalorier forbrændt: 312 til 408 i et moderat tempo.
det er utvivlsomt en mere krævende disciplin end andre, men hvis du er tilstrækkeligt uddannet, er det en "sommermulighed at drage fordel af, da det giver en lang række fordele at vælge den.Klatring udvikler styrke i hele kroppen, forbedrer koordinationen og giver dig mulighed for at forbrænde et stort antal kalorier. Det er også en fantastisk måde at træne musklerne i ryg, skuldre og hænder, engageret i greb. Hvis du kan, er det bedre at bruge dine ben frem for dine arme.
For at praktisere denne disciplin er det vigtigt at bære behageligt sportstøj og fjerne eventuelle ringe fra fingrene.
Forbrændte kalorier: cirka 624 til 773 i timen.
hvor du står på et bræt og bruger en særlig padle til at flytte.Denne sport kræver udover at give dig mulighed for at forbrænde kalorier en god dosis balance og træner kernen.
For at stabilisere dig selv på brættet og reducere chancerne for at falde, skal du placere dine fødder, så de er parallelle, hoftebredde fra hinanden og centreret mellem kanterne af brættet. Hold tæerne spidse fremad, knæene let bøjede. Og ryggen lige. Vær Sørg for at holde dit hoved og skuldre stabilt og lige, skift din vægt ved at flytte dine hofter og se til horisonten.
Forbrændte kalorier: 358 til 644 i timen afhængigt af intensiteten.
for at forbrænde kalorier om sommeren er det bestemt at dyrke svømning, som udover at tillade store energiforbrug og derfor kalorieforbrug er ideelt for dem, der lider af smerter i knæet eller lændeområdet, fordi de drager fordel af vandets styrke, der lader kroppen flyde, betragtes det som en slagfri sport.
Kalorier forbrændt: 397 til 714 i timen, der øvede en let og moderat freestyle.
, snorkling er en træning i hele kroppen, der kan give dig mulighed for hurtigt at forbrænde kalorier og slappe af i dine led på samme tid. Desuden har den, ligesom enhver aktivitet, der udføres i vandet, den fordel, at den er tilgængelig selv for dem, der lider af ledsmerter, stivhed og skader.
Denne disciplin involverer undervandsbevægelser, der skal udføres med arme, ben og ryg, så musklerne i disse dele af kroppen er særligt stressede. Hvis du vil øge modstanden, og dermed resultaterne både med hensyn til kalorieforbrug og toning, kan du bære finnerne, hvilket øger modstanden mod vand.
Forbrændte kalorier: 283 til 578 i timen.
, hamstrings og balder. Når du fanger en bølge, skal du bøje dine knæ og ikke bøje sig for at sikre større balance og absorbere bølgens energi.Kalorier forbrændt: fra 170 til 306 i timen afhængigt af intensiteten og de udviklinger, der er foretaget.
