For nogle er det faktisk en sport, for andre er det sjovt, for endnu andre en behagelig og sund "afhængighed".
Koncentration, rolige og stabile nerver er de uundværlige kvaliteter i dette spil. Takket være tilrettelæggelsen af strukturer som klubber og klubber, hvor individets integritet er afgørende for at vise respekt for andre spillere og ved streng overholdelse af reglerne - golf spilles meget ofte uden tilsyn af en dommer - ja det er en af de mest socialt aggregerende aktiviteter.
Ifølge Giovanni Valentini, forfatter til bogen "Golfens magi"golf ville være <
For at blive en god golfspiller er det ikke nok at kende teknikken eller at have en veltrænet krop, men det er nødvendigt at øve den med kontinuitet og lidenskab.
Som i alle aspekter af livet udvikles automatismer og rutinemæssige bevægelser takket være praksis, og frem for alt forbedres tilliden til egne midler.
Dario Cusani, napolitansk journalist og kunstner, definerer golf som en kunst i bevægelse, hvor hvert skud kræver kreativitet og strategi for at komme til hullet med den bedste løsning; men ud over fantasien er der brug for en masse teknik og træning.
, fleksibilitet, koordination og koncentration til at ramme bolden med det formål at "putte den i hullet".
Individuel træningsplanlægning bør være sådan, at den sikrer en harmonisk og afbalanceret udvikling af alle de vigtigste fysisk-atletiske kvaliteter: fra udholdenhed til styrke, fra udførelseshastighed til fleksibilitet.
Udholdenhed er ikke den primære fysiske kvalitet i golfspillet, selvom forbedring af evnen til at tolerere langvarig indsats er vigtig for at bygge det fundament, hvorpå man kan øge andre kvaliteter.
Forberedelsen bør omfatte en afbalanceret og moderat udvikling af alle musklerne, også fordi et arbejde, der er for fokuseret på styrke og hypertrofi, kan være kontraproduktivt: udviklingen af store muskelmasser, især i "overdelen" af kroppen, kan være skadelig for "gestusens effektivitet, fleksibilitet og følsomhed i kropsrotationer.
Mavemusklerne, især på skråplanets niveau, er afgørende for at give torso torsion.
Hvad angår armene, er triceps og underarmsmuskler afgørende for at sikre soliditet og kontrol for at ramme bolden.
Trapezius, deltoider og rhomboider stilles spørgsmålstegn ved gestusen om at bringe pinden (eller køllen) opad.
For at opnå et sving - hovedskuddet i golf - effektivt og præcist skal de nedre lemmer holdes tonet og især gastrocnemius, soleus, quadriceps og hamstrings skal tones og styrkes.
Grundlæggende, og ikke kun i den nedre del af kroppen, er de indre og ydre rotationsmuskler, uundværlige i stabiliteten af slagtilfælde og position.
Fleksibilitet er bestemt den vigtigste kvalitet for en golfspiller (kilde: Bagnoli G., "Golf", red. Giunti, 2006): den asymmetriske komponent i spillet og gestusens gentagne karakter risikerer at nedbringe sener og led over tid og muskulatur. Af denne grund kan opretholdelse af muskeltonus og god fleksibilitet forhindre slitage. Fleksibilitet er en kvalitet, der kan forbedres med et gyldigt og konstant træningsprogram med betydelige resultater på relativt kort tid.
Den almindelige øvelse med stræk- og ledmobilitetsøvelser, ud over at forebygge skader, kan lette en præstationsforøgelse, især takket være den større bredde og flydende bevægelse i den atletiske gestus.
Meget brugt i USA, TRX (værktøj landede for nylig også i Italien), ophængstræningssystem med universel fastgørelse, som gør det muligt med to enkle stropper, der kan justeres i længden, for effektivt at træne ledmobilitet, balance, atletisk bevægelse og effektiviteten af svinget. Der er endda et kit lavet specielt til atletisk træning i golf kaldet TRX Golf Bundle.
Fysisk træning af børn og ældre til golf
Hos unge, især børn, vil atletisk træning fokusere på grundlæggende, generelt arbejde med fokus på koordinationsevner, færdigheder, der udvikler sig i gennemsnit fra 4 til 11 år.
Hos ældre vil fokus derimod være på at søge større fleksibilitet, netop for at undgå traumer og irriterende kontrakturer, begivenheder, der bliver mere og mere hyppige med tiden.
Under alle omstændigheder bør selv amatørgolfspilleren dedikere mindst tre eller fire dage om ugen til at forbedre den fysiske tilstand ved hjælp af frie vægte og elastik til skade for træningsmaskiner, ofte for bindende for leddene, husk altid at gøre en god opvarmning, inden du begynder at spille og dyrke denne fascinerende sport.
