Adduktion af hofterne i tværplanet til maskinen

Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Hofteadduktionsøvelsen på maskinens tværplan er også kendt som Siddende adduktormaskine, siddende adduktorer, siddende adduktormaskine.

Øvelsestype

Adduktion af hofterne i tværplanet til maskinen er en monoartikulær øvelse

Varianter

• Hip -tilføjelser til den specifikke maskine

Adduktion af hofterne i tværplanet til maskinen: Udførelse

Startpositionen ser atleten sidder på maskinen med hofterne bortført i tværplanet, bækkenet i anterversion, ryggen i sin styrkeposition og værktøjets lejer hviler på indersiden af ​​hvert ben i en varierende højde afhængigt af maskinen og højden på atleten. Udførelsen består i fuldstændig tilføjelse af begge hofter i det tværgående plan, samtidig med at positionen af ​​resten af ​​kroppen forbliver uændret.

Muskler involveret i øvelsen Adduktion af hofterne i tværplanet til maskinen

Gruppe 0

• Stor adduktor
• Pettineo
• Gracile
• Lang adduktor
• Kort adduktor

Handling
Hofteadduktion i det tværgående plan

Funktion af de stabiliserende muskler: Stabilitet i hofte, bækken og kropsposition på maskinen

Træn derhjemme med vores træning

Vælg den muskel, der skal trænes Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Vælg sværhedsgraden for videoøvelserne Meget let Let Medium svær Ganske vanskelig Meget vanskelig