Når influenza bliver værre ved middagsbordet
Der er lidt så frustrerende som at krølle sig sammen i sofaen i en rede af brugte tæpper og lommetørklæder, vel vidende at der ikke er noget, du kan gøre for at dæmpe din elendighed - eller er det der? Lettelse kan komme fra en uventet vinkel. Mærkeligt nok kan nogle fødevarer forværre influenzasymptomer, uden at du lægger mærke til det. Din elskede makaroni og ost kan have forrådt dig i nød.
"Influenza gør det ofte svært at spise mad, da influenzasymptomer kan forårsage kvalme eller gastrointestinale symptomer," sagde Kacie Vavrek RDLD, diætist ved Ohio State University Wexner Medical Center, til Bustle. Trang til at spise og [gastrointestinale] symptomer som opkastning og diarré blive udløst, hvis mad spises for tidligt. "
Det gamle ordsprog "fodre forkølelse, sulte feber" holder ikke i moderne medicinsk tænkning. Ifølge Videnskabelig amerikansk , tanken tidligere var, at spisning vil varme dig under en "forkølelse", mens fasten afkøler feber. At spise næringsrige fødevarer er imidlertid gavnligt, uanset hvilken type sygdom du har. Faktisk er det især vigtigt, når du har feber.
Men ikke al mad er så nyttig. Når du har influenza, vil du måske gerne have en fast kost med is, toast og chokolademælk, men komfortfødevarer hjælper ikke nødvendigvis dig med at blive bedre. Faktisk, som Vavrek fortæller til Bustle, burde du nok gøre det. undgå i dine foretrukne komfortfødevarer, "da du kan udvikle en modvilje mod disse fødevarer, hvis du spiser dem, når du er kvalm." Jo mere du ved.
Heldigvis er der også gode nyheder: takket være brugen af masker ankom influenzaen ikke til Italien i vinteren 2020-21.
Forkølelse eller ondt i halsen kan også skyldes åndedrætsmikrober på lagene, som derfor bør ændres ofte.
Fødevarer, der skal undgås
- Svært at fordøje korn. Influenza forårsager lejlighedsvis maveproblemer, hvilket fører til kvalme og diarré, så intetsigende mad som pasta og almindelig ris har en tendens til at sejre. Dette er en god idé, men kun tilsyneladende på grund af mangel på krydderier, men det kan vise sig at være antagonistisk og forværre influenza symptomer. Vælg mad, der er let at fordøje som simple kulhydrater som tørsaltede kiks, toast, der er lette på maven, og som er mere tilbøjelige til at blive tolereret, når du har influenza. Fiberrige fødevarer er også sværere at fordøje.
- Sødede drikkevarer. En C-vitaminrig frugtsaft eller en elektrolytrig sportsdrink kan virke som de bedste drikkevarer i tilfælde af influenza, men i virkeligheden er de ikke særlig gavnlige ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt. Ofte er disse drikkevarer rige på tilsat sukker og medfører ikke mineraler og vitaminer i frugt, der findes i lave procentdele. Det er altid nyttigt omhyggeligt at læse etiketterne på drikkevarer og juicer. Endnu bedre, klem og centrifuger frisk frugt og grøntsager for at fylde op med næringsstoffer, antioxidanter og C -vitamin, som spiller en væsentlig rolle i styrkelsen af immunsystemet.
- Drikkevarer, der indeholder koffein. Mellem den høje temperatur og øget svedtendens er dehydrering noget, man skal passe på, når man har feber. Undgå diuretika som f.eks. Koffeinfri kaffe, som kan bidrage til dehydrering.
- Alkohol. Alkohol er et diuretikum ligesom koffein, der kan forårsage dehydrering fra influenza. Dehydrering kan udtørre slim i din hals, næse og mund. Til gengæld kan dette gøre hoste vanskelig og smertefuld. Hvis du lider af influenza, er det at drikke meget af væsker, selv i form af suppe, en fremragende mad fra et ernæringsmæssigt synspunkt, da det er rehydrering, trøstende og let at fordøje samt rig på mineraler og vitaminer.
- Kosttilskud. Nogle kosttilskud som echinacea, zink og probiotika kan hjælpe med at styrke immunsystemet og stimulere fordøjelsen. En undersøgelse offentliggjort i mBio i 2020 fandt ud af, at influenza kan have en indvirkning på din tarmbiom, og det er derfor nyttigt at holde det sundt med probiotika.
- Fedtholdige fødevarer. Fødevarer rige på fedt er vanskelige at fordøje og bør undgås for at undgå forværring af influenzasymptomer. Stegte, fede og olierede fødevarer hindrer mavetarmsystemets funktion.
- Mejeriprodukt. Mejeriprodukter, herunder mælk, yoghurt og oste, forlænger muligvis ikke forkølelse, men fremmer dannelsen af slim, slim og irriterer halsen og bronchi mere.
- Kød. Ikke at spise kød under influenza eller forkølelse kan forkorte helbredende temaer. Animalsk fedt hindrer kroppens evne til at slippe af med bakterier og vira, der forårsager forkølelse og influenza.
Fødevarer, der forbedrer influenzasymptomer.
På den anden side er der fødevarer, hvis indtag er stærkt angivet under influenza forstoppelse, fordi de er i stand til at reducere symptomerne.
citrusfrugter, hvidløg, løg, salat, ingefær, spinat, honning, ananas, mango, frisk juice, frugt- og grøntsagssaft, supper og bouillon, grøntsagsbouillon, broccoli, kål, bær, sort peber, kanel.
