FæLLES MOBILITET OG OPVARMNINGSøVELSER MED PILATES - øVELSER-PILATES
Vigtigste / øvelser-pilates / 2021

Fælles mobilitet og opvarmningsøvelser med Pilates




En række øvelser for at mobilisere de vigtigste led, for at blive opmærksom på dem og for at forberede kroppen til træning.De kan udføres som en opvarmning, inden de forskellige Pilates-sekvenser startes.

x 5
  • bækken mobilisering x 5
  • cervikal mobilisering x 5
  • 5 i en retning + 5 i den modsatte retning
  • skulderbælte mobilisering x 5 + 5 med vekslende arme
  • højre ankel fleksion-forlængelse x 5
  • højre ben cirkler x 5 + 5 i den anden retning
  • venstre ankel fleksion-forlængelse x 5
  • venstre ben cirkler x 5 + 5
  • bækkenvendinger x 10
  • scapular mobilisering x 5
  • kolonne fleksion-udvidelse x 5
  • kolonne twist x 10
  • strækker sig i barnets position
  • Pilates -træning: Core Stability
  • Pilates træning til abs
  • Rumpe og rygtræning med Pilates
  • Pilates øvelser for ben og balder til at stå stående
  • Abdominals med minikuglen
  • Øvelser til balder og inderlår med Mini Ball
  • Arme, bryst og kerne: Sådan styrkes dem med Pilates
  • Pilates træning: strækøvelser
    • Tags.:  fisk træning-løb oste 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Proteinintegration
    Proteinintegration
    Fælles mobilitet og opvarmningsøvelser med Pilates. Se videoen med Pilates-lektionen om ledmobilitet, der også fungerer som træningsopvarmning