meget effektiv til toning af benene, der skal udføres individuelt eller gentages flere gange (3/4) ispedd en lille restitution på 2/3 minutter.Fordel ben push-ups x 8 + 8 fjedre Alternativ hælløft x 8 Lateral lunge højre x 8 Lunge i venstre side x 8 Bagerste kædeforlængelse Statisk lunge højre x 8 + 8 fjedre Venstre ben forlængelse x 8 Statiske lunges forlod x 8 + 8 fjedre Højre benforlængelse x 8 Bagerste kædeforlængelse
Pilates -træning: Core Stability Pilates træning til abs Rumpe og rygtræning med Pilates Abdominals med minikuglen Øvelser til balder og inderlår med Mini Ball Arme, bryst og kerne: Sådan styrkes dem med Pilates Fælles mobilitet og opvarmningsøvelser med Pilates Pilates træning: strækøvelser
Tags.:
fysiologi hjemmetræning kost
x 8 + 8 fjedre
