KOM TILBAGE I FORM - DAG éT

Træningsvanskeligheder

Let

For at finde den rigtige fysiske form, udover at følge en afbalanceret kost og en sund livsstil, er det vigtigt at udføre fysisk aktivitet regelmæssigt. De øvelser, der foreslås i dette træningsprogram, opdelt i 3 sessioner, påvirker alle muskelgrupper og er nyttige til at genvinde tonen, forbrænde kalorier og forbedre udholdenhed. Fitnessprogrammet henvender sig til både et mandligt og kvindeligt publikum. Det anbefales at udføre både en kort indledende opvarmning og en sidste strækning. Med hensyn til belastningen er det tilrådeligt at vælge den, der passer bedst til dit træningsniveau.
BEMÆRK:

Niveau: 2

Udstyr: måtte, håndvægte

9 øvelser (1 runde) 30 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser

Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste

Udfør 3 runder og gentag derefter efter at have udført i de følgende dage: dag 1 og dag 2.

RYDBRU 1 BRUG + TØRST HØJ MED STYR

VERTICAL BENKNAPP MED TOE TOUCH

HÅNDTAG BEMÆRKNING

ADDUKTION AF HØJEN PÅ EN SIDE

SQUAT JUMP PLANK PÅ SIDEN

TÆT BENDIP

SOMMERFLUGKESTER MED STYR