De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Motion, ud over korrekt ernæring, er afgørende for at have et fladt underliv. At have en flad og tonet mave samt forbedre dit æstetiske udseende giver dig mulighed for at optimere din kropsholdning og lindre smerter i ryggen. De øvelser, der foreslås i videoen, er meget enkle og velegnede til dem, der udøver fitness på en ikke særlig intens måde. For at få det bedste ud af denne træning er det vigtigt at udføre øvelserne korrekt og med maksimal intensitet. Hver øvelse i træningen skal udføres 20 gange, med en rest på cirka 20 "til 30". Hvis du ikke er i stand til at udføre 20 gentagelser første gang, skal du ikke blive modløs, med træning vil du blive bedre og bedre. Prøv at hvil i de nødvendige sekunder, men overskrid aldrig 1 'For at opnå gode resultater skal du lave 3 runder 3 gange om ugen.I slutningen af træningen skal du strække et par minutter.
Bemærk:
- Udstyr: måtte, håndvægte, bold
- 6 øvelser (1 runde)
- 20 gentagelser og 20-30 '' hvile
- Udfør 3 runder med 1 'hvile mellem runder.
