De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
Træningsvanskeligheder
Meget let
Modellering af at løfte numsen er ikke en umulig opgave, det er nok at kombinere konstans og specifikke øvelser. Denne træning tilbyder 6 indbyggede og modificerede men lige så effektive øvelser, også velegnet til kvinder, der for nylig har nærmet sig fitnessverdenen. Det anbefales at udføre 3/4 runder hver anden dag. Udfør et par minutters indledende global opvarmning.
BEMÆRK:
- Niveau 1
- Udstyr: stol, håndvægte
- 6 øvelser (1 runde)
- 10/20 gentagelser kombineret med 10/20 pulser 30 "pause mellem den ene øvelse og den næste
- 60 "pause mellem runder
- Udfør 3/4 runder hver anden dag.
- HALV SQUAT MED 1 KORSET BEN
- TILSLUTNING MED 1 BEN
- FRONT LAP MED STYR
- ÆNDRET TRIN OVER VASKE
- SQUAT DANSER
- BRU MED 1 BEN
- STRÆKNING
