De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Denne træning, der kun varer 10 minutter, er også velegnet til begyndere og indebærer ikke brug af værktøjer. Hvis det gøres konstant og er forbundet med en korrekt livsstil, er det i stand til at forbedre udseendet af balder og ben på 8 uger. BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: mat
- 6 øvelser (1 runde)
- 40 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 2/3 runder hver anden dag
- ÆNDRET SQUAT
- SUMO SQUAT MED SMÅ SIDEFORSKRIVNINGER
- ÆNDRET PLANK
- SEEDED CYCLE CRUNCH SITTING
- BENHÆVNINGER MED NEDBENÅBNING AF BEN
