At blive glædeligt overrasket over at indse, at ved at bruge et par små strategier kan du sikkert få muskler, selv om natten, er nu blevet demonstreret rigeligt i de senere år af flere undersøgelser foretaget af atleter fra forskellige discipliner. En blanding af valleproteiner og kaseiner faktisk, det ser i øjeblikket ud til at give de bedste resultater med hensyn til opretholdelse af muskelmasse under tvungen faste, derfor formodentlig i løbet af natten.
Mens kroppen i de første timers søvn udskiller væksthormon (GH), som holder vores muskler godt bevaret under den første fase af natefasten, i de følgende timer, der fører til sen nat og derefter gradvist vågner vores morgen. Kroppen er på vej mod en farlig tilstand af generel katabolisme, som desværre uden vores viden får musklerne til at blive kataboliseret.
Blandingen af proteiner, som vi derfor fornuftigt kunne indtage lige inden vi går i seng, ville derfor hjælpe os med at undgå denne sandsynlige muskelnedbrydning; faktisk ville proteinfraktionerne af valleproteinet ganske hurtigt komme ind i blodet og efterlade os i en positiv nitrogenbalance i lang tid og dermed undgå at blive fanget uforberedt i løbet af disse timer med tvungen faste.
Kaseinerne derimod, som frembringer en antikatabolisk effekt i længere tid, ville komme ind i blodbanen meget langsommere og forlænge deres virkning i cirka 4 - 6 timer.
Ved at identificere aminosyrerne i blodet ville vores krop derfor undgå at nedbryde muskelproteiner i lang tid og dermed beskytte musklerne mod denne ubønhørlige tilstand.
Men når kasein fuldender sin "bevarende og genoprettende" effekt for at undgå gentagelse af overgangen til en ny tilstand af "fysisk lidelse", kan det være tilrådeligt at tage en ny og rig drink.
Derfor foretrækker mange bodybuildere, selv midt om natten, at afbryde deres søvn for at tage et godt valleprotein, kasein og ægproteinshake.
Uden tvivl er det bestemt ikke let at vænne sig til systematiske tidlige opstigninger om natten, og der er sandsynligvis også mange alternativer til proteinposer, der i denne situation stadig ville give os mulighed for at bevare magert muskelmasse så meget som muligt.
Dog skal du altid huske på, at det stadig er meget svært og udfordrende at bygge og forbedre vores fysik og vores præstationer, mens vi følger alle de bedste regler, der pålægges enhver atlet, der træner og konstant stræber efter at forbedre og forbedre, det kan være en god idé., et gyldigt alternativ og et effektivt råd til at interagere med vores krop også gennem denne nemme og enkle løsning.
