TOTAL KROPSTRæNING FOR AT FINDE DIN FYSISKE FORM

Træningsvanskeligheder

Let

Med sommeren lige om hjørnet genoptages ønsket om at komme i form. Den første regel er at kombinere fysisk træning med en sund og korrekt kost. Videoen foreslår 10 øvelser, der involverer alle kroppens muskler, nyttige til forbedring af det "fysiske udseende og tone hele kroppen. Udfør 3/4 runder hver anden dag.Inden du starter træningssekvensen, skal du varme op i et par minutter.
BEMÆRK:

Udstyr: måtte, stol

10 øvelser (1 runde) + sidste strækning

15 gentagelser 10/20 ”pause mellem den ene øvelse og den anden

Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste

Udfør 3/4 runder hver anden dag

SQUAT HOPP

Skub op med rotation

ÆNDRET PLANK

GLUTEAL BRU

BENLØFT

SINK FREM

SIDEPLANKEKRUNK