FUNKTIONEL TRæNING FOR BEN, BALDER OG MAVE - TRæNING
Vigtigste / træning / 2021

Funktionel træning for ben, balder og mave




Der er to kredsløb: det ene er dedikeret til benene og balderne, det andet til maven. Nytten af ​​denne træning er at udvikle modstandsdygtig styrke. Hvert kredsløb består af 9 forskellige øvelser, hver med 10 gentagelser.

  • lunges
  • glute bridge
  • knæ squat
  • knæfald
  • monopodal glute bridge
  • side squat
  • lunge frem / tilbage
  • monopodal glute bridge

    • Andet kredsløb:

    • knase
    • cross crunch
    • sideknæk
    • rotationsplanke
    • planke berøring
    • hånd / fod planke
    • mavebøjninger
    • saks
    • sit ups med twist
    Tags.:  graviditet blodtryk kvinders sundhed 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Bønnemel
    Bønnemel
    Funktionel træning for ben, balder og mave. Se videoen og lav funktionel træning med os dedikeret til toning af ben, balder og maver, her er de mest effektive øvelser