Spring fremad i plankepositionen

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Let

Udfør fremspring i plankeposition:

1. Kom i en plankeposition og hold en lige linje fra hoved til tå
2. Stabiliser og understøt kroppens muskler og udfør kontrollerede spring frem og tilbage.

• Spring på en voldelig og ukontrolleret måde.