Jumping jack ninja push ups

De vigtigste muskler påvirkes

• Skuldre
• Tilbage
• Ben

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af Jumping jack ninja push up:

1. I stående stilling skal du holde dine fødder sammen, dine ben lige og dine arme ved dine sider
2. Løft dine arme over dit hoved og åbn dine ben med et spring
3. Med endnu et spring skal du skubbe knæene op og røre dem med dine hænder på flugt
4. Stræk hænderne ud foran dine fødder, og bring dig selv i en push-up position uden at røre dine knæ på jorden
5. Bøj dine albuer ned og vende langsomt tilbage til udgangspositionen uden at røre jorden med din krop.

• Bøj din ryg i push-up-fasen.
• Springe ud af kontrol.