Push -ups med fitball

De vigtigste muskler påvirkes

• Hagesmæk

Træningsvanskeligheder

Meget svært

Skub op med fitball:

1. Placer dine skinneben på bolden og dine håndflader (fast) på jorden med dine håndled på linje med dine skuldre
2. Gå langsomt ned med hele din krop mod gulvet og prøv aldrig at røre gulvet
3. Vend tilbage til startpositionen ved at holde dine bolde stabile hele tiden.

• Placer fitballen for langt foran eller for langt bagud
• Flyt bækkenet og fitballen under push -up.