Laterale hævninger på den lige benside

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af sidehævninger på den lige benside:

1. Placer dig på din side, så benet hviler let på gulvet og benet over lige med hælen på linje med hoften med tåen på hammerfoden
2. Kom i en behagelig hovedstilling og løft dit ben så højt som muligt
3. Sænk langsomt dit tidligere hævede ben og prøv at holde din hæl på linje med din hofte

• Bøj din ryg
• Hold knæet bøjet
• Bevæg benet fremad under sideløft.