Lad os starte med at debunke en meget almindelig og desværre ofte farlig kliché, for det ufødte barn lige så meget som for den kommende mor, nemlig at det er nødvendigt at "spise for to".
Det er ligeledes helt forkert at stille rent æstetiske bekymringer over sit eget og barns trivsel. Det kan defineres som uundgåeligt, at graviditet indebærer intense ændringer i kvindens krop; mange af disse er imidlertid fuldstændig reversible. At vide, hvordan man accepterer og administrerer dem, betyder også, at man kan vende dem lige så hurtigt, effektivt og frem for alt fysiologisk.
(BMI) eller Body Mass Index (BMI).
BMI eller BMI er en referenceværdi, der i forbindelse med en vurderingsskala giver mulighed for at forstå, om vægten er for lav. Bemærk: fedme på 1 ° fra 29,9 til 34,9, fedme på 2 ° (alvorlig) fra 35 fremad.
Formlen, der skal bruges, er meget enkel: divider vægten udtrykt i kilogram (kg) med højden udtrykt i meter (m) i kvadrat: kg / (m x m).
For eksempel svarer en kvinde 1,7 m høj og med en startvægt på 65 kg til et BMI på 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], dvs. normal (normal vægt). I løbet af de ni måneders graviditet skal din vægt fysiologisk stige med 11,5 til 16 kg.
Hvis den oprindelige vægt havde været 50 kg, ville BMI have været lavere end 18,5 (mere præcist, 17,3), hvilket angiver en undervægtig.Fagpersonen ville derfor blive anbefalet at have en vægtforøgelse under graviditeten højere end normalt, mellem 12,5 og 18 kg.
Omvendt, hvis den oprindelige vægt havde været 85 kg, ville BMI have været højere end 24,9 (mere præcist 29,4), hvilket angiver en overvægt. Personen vil derfor blive anbefalet at have en lavere end normal vægtforøgelse under graviditeten, mellem 7 og 11,5 kg.
Endelig, hvis den oprindelige vægt havde været 105 kg, ville BMI have været højere end 29,9 (mere præcist 36,3), hvilket indikerer alvorlig fedme. Emnet vil derfor blive tilrådt at tage på i vægt under graviditet svarende til eller mindre end 7 kg.
under graviditet kan og bør det ikke overlades til tilfældighederne. Dette er lige så vigtigt for moderens velbefindende som for barnet og derfor for en sund udvikling af graviditet, fødsel og den efterfølgende postnatale periode.
Faktisk betyder overdreven vægtstigning under graviditet ikke kun at ændre fra et æstetisk synspunkt, men øge risikoen for mulige komplikationer, der kan være simple og kedelige lumbosciatica for den gravide kvinde (i tredje trimester, når kropsholdning og gangproblemer uundgåeligt blive mere konsistente) men også farlige makrosomier hos den nyfødte (med risiko for sår, føtal lidelse, operative fødsler osv.).
Ikke desto mindre kan utilstrækkelig eller ufuldstændig fodring forårsage andre ubehageligheder, såsom for tidlige fødsler, fødsel af undervægtige, underudviklede babyer eller endda aborter.
(inklusive den væsentlige som brystet), men også til fosteret - som ved afslutningen af drægtigheden vil veje på vægten i cirka tre og et halvt kilo - til moderkagen (ca. 500 g), til fostervandet, til livmoderen, til mængden af blod osv.Mange gravide kvinder skal også håndtere problemer - mere eller mindre intense - med væskeophobning (ødem og hævelse) især i underekstremiteterne; så irriterende som de er, repræsenterer de den uundgåelige og nødvendige effekt af de hormonelle transformationer, der er typiske for denne fase.
og puerperium
Det positive datum, hvis vi vil definere det på den måde, vedrører perioden efter fødslen.
Det er klart, at kiloene på grund af fosteret og vedhæng, såsom moderkagen, vil gå tabt umiddelbart efter, at barnet er født. På samme måde, bortset fra særlige patologiske tilstande, vil vandopbevaringsproblemer blive fjernet ret hurtigt.
I stedet skal de rigtige kilo fedtvæv, der er akkumuleret under graviditeten, "bruges". Derfor vil en kontrolleret stigning i drægtighedsvægt gøre det lettere for dig at komme sig senere. På den anden side vil selv genopretning af postpartum fysisk form skulle respektere meget specifikke tidspunkter og metoder.Nogle, lidt provokerende, bekræfter endda, at graviditeten varer 18 måneder i stedet for ni. De første ni bruges til at træne, udvikle og levere barnet; sidstnævnte ville på den anden side bringe moderen tilbage til forhold, der ligner dem, der var før graviditeten. Alt i alt er det et muligt mål, men at blive forfulgt på en kontrolleret måde og uden risikabel utålmodighed.
Puerperium og amning er sarte faser, der kræver ro og opmærksomhed - både fra mad og fysisk aktivitet. Graviditet og fødsel tester hele en kvindes krop og især nogle af hendes mere sarte strukturer, såsom bækkenbunden. Hastigt undergået for tidlig og forkert træning af f.eks. Mavemusklerne betyder, at man risikerer forekomst af forskellige problemer, såsom prolaps og urininkontinens.
til jordemoderen, til ernæringseksperten. Under alle omstændigheder vil det først og fremmest være den kommende mor, der bliver nødt til at dokumentere sig selv og derefter tage sin bevidsthed og sit ansvar til god brug i hverdagen.
