At stå tidligt op om morgenen: Fordele

Folk falder i to kategorier: dem, der kan lide at blive sent oppe og vågne så sent som muligt, og dem, der allerede er super energiske ved første lys om morgenen.

For førstnævnte er det sandsynligvis umuligt at se dem, men at vågne tidligt om morgenen giver mange fordele. Disse er de vigtigste.

rigeligt, i stedet for bare at have en hurtig kaffe. At starte dagen med et nærende måltid er super vigtigt og kan få dig til at føle dig mæt længere og med mere energi til dagen fremover.

det er vigtigt at holde krop og sind sundt, men ofte mangler den tid, der er til rådighed til at afsætte fitness. Ved at stå tidligt op om morgenen er det derimod muligt at udskære en halv time hver dag for at træne. At gøre det første, så snart du vågner, holder fristelsen til at springe over træningspass på grund af arbejde, sociale forpligtelser væk eller træthed.

Derudover sætter træning endorfiner i omløb, som ved at stimulere et godt humør hjælper med at starte dagen på en positiv måde, reducerer stress og angst og øger energiniveauet.

. Ifølge forskning, hvorefter at bruge mange timer om ugen i trafikken ville øge chancerne for at udvikle depression, aggression, vrede og åndedrætsproblemer.

længere og bedre kvalitet. At sove godt er meget vigtigt og genererer andre fordele såsom forbedret humør, større koncentrationsevne og mindre chance for at udvikle fedme og andre kroniske sygdomme.

På den anden side kan dårlig søvnkvalitet svække immunsystemet, øge chancerne for hypertension, hjertesygdomme og diabetes, påvirke sexlysten negativt og reducere produktiviteten på arbejdet.

tegn på træthed, såsom fine linjer, rynker, bleghed, hævede eller hængende øjenlåg og mørke rande. Derudover kan søvnmangel også bidrage til starten af ​​acne.

En god søvn hjælper derimod med at holde huden sund og glødende, for mens du hviler, regenererer hudcellerne og den natlige stigning i blodgennemstrømning og kollagenproduktion hjælper med at reparere miljø- og UV -skader.

vågner ikke i det øjeblik, du åbner øjnene, og det er grunden til, at du næsten altid føler dig groggy minutterne efter at have vågnet. Hvis du vågner tæt på det øjeblik, hvor du skal begynde at arbejde, kan det derfor være svært at koncentrere sig den første time, mens hvis du har været vågen i nogen tid, vil din koncentrationsevne allerede være høj.

men du vil prøve at få for vane at stå op tidligt om morgenen, du kan sætte nogle strategier på plads.

• Forvent gradvist alarmtiden og indstil den 15 minutter tidligere hver dag i en uge, indtil det ønskede tidspunkt er nået.
• At finde motivation ved at bruge den ekstra tid til at gøre noget, der gør dig glad, som f.eks. At gøre en opgave tidligere, så du kan afslutte din arbejdsdag i tide til at hænge ud med venner eller nyde en yogasession, du aldrig har tid til.
• Forlader soveværelset, så snart du vågner, fordi dvælende på hvilestedet kan friste dig til at sove igen.
• Undgå at udsætte dig selv for det blå lys fra elektroniske enheder, mindst et par timer før du går i seng, for på den måde bliver dit sind vant til at slappe af, og du kan falde i søvn før og bedre.
• Forkæl dig med et par ulemper og chancen for at blive i sengen lidt længere indimellem, som når du er syg eller sent aftenen før.