Jordbær Cheesecake Light i en kop

For mange kalorier i ostekager? Faktisk er det ikke en ideel dessert til kalorier med lavt kalorieindhold ... Så jeg foreslår et kompromis: vi vil forberede lækre enkeltportioner med meget få kalorier.

Opskriftens identitetskort

• 101 KCal kalorier pr. Portion

• Ingredienser

  Til basen

  • 40 gr (af dem til morgenmad) fuldkorn
  • 20 ml mælk

  Til cremen

  • 200 gr frisk ricotta
  • 150 gr (heraf med 0% fedt) græsk yoghurt
  • 30 gr honning
  • 50 gr jordbær
  • 50 ml æblejuice
  • 4 gr isglas
  • noget ubehandlet citronskal

  Til dækning

  • 100 gr jordbær
  • 20 ml æblejuice
  • 2 gr isglas
  • et par mynteblade

  Nødvendige materialer

  • 4 kopper eller glas
  • Skål
  • Vægt vejer mad
  • Lille gryde

  Forberedelse

  • Blødgør først gelatinepladerne i koldt vand i mindst 5 minutter.
  • Smuldr fuldkornene i bunden af ​​glassene, og tilsæt et par dråber mælk.